Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không? 8 Lợi Ích Mang Lại

Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không? 8 Lợi Ích Mà Đậu Đen Mang Lại

Chế độ dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng đối với những người đang mang thai. Do đó, các bà bầu nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thức uống hoặc đồ ăn nào. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ mang thai thắc mắc liệu  “Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không?”

Nước đậu đen rang hay còn được gọi là nước đỗ đen rang có chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của bà bầu và thai nhi. Vậy “Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không?” Khi nào thì thai phụ không nên uống nước đậu đen. Wilimedia sẽ giải đáp thắc mắc mà các bà bầu qua bài viết dưới đây, hãy cùng theo dõi nhé!

8 Lợi ích của nước đậu đen dành cho bà bầu

Chúng ta đều biết rằng nước đậu đen có những lợi ích sức khỏe hết sức tuyệt vời. Tuy nhiên, không nhiều người biết rằng loại nước này cũng có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai.

• • Giúp giảm táo bón trong thai kỳ

Táo bón có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai do sự thay đổi hormone trong cơ thể và chế độ ăn uống chứa nhiều sắt hoặc thuốc bổ. Hơn 70% bà bầu đã gặp phải tình trạng này. Nước đậu đen có thể giúp bà bầu hạn chế và tránh được tình trạng táo bón.

Nước đậu đen chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin. Loại chất xơ này sẽ tăng nhu động ruột, thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột. Nhờ đó, số lượng thai phụ bị táo bón trong thai kỳ giảm hẳn nhờ vào việc uống nước đậu đen.

• • Tăng đề kháng và giảm ốm vặt

Cơ thể của người mẹ trong thời kỳ mang thai cực kỳ nhạy cảm nên có thể dễ dàng mắc bệnh và ốm vặt. Để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, bà bầu nên hạn chế sử dụng thuốc trong giai đoạn mang thai. Để tăng cường đề kháng của cơ thể và ngăn ngừa ốm vặt, bà bầu có thể uống nước đậu đen rang là một cách để bổ sung nguồn vitamin tự nhiên.

• • Làm giảm khả năng loãng xương trong thai kỳ

Các bác sĩ sản khoa sẽ trả lời rằng có thể uống nước đậu đen. Bởi vì loại nước dân dã này có lợi cho xương khớp của mẹ bầu cũng như sự phát triển hệ xương. Nước đậu đen có hàm lượng canxi và phốt pho cao. Hai khoáng chất này có thể giúp bà bầu tránh loãng xương. Sắt và kẽm cũng hỗ trợ sức mạnh xương khớp của bà bầu.

Canxi được thai nhi nhận từ cơ thể của mẹ bầu trong quá trình phát triển. Do đó, phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh có nguy cơ cao bị loãng xương. Nước đậu đen chứa canxi, phốt pho, kẽm và đồng, những khoáng chất giúp duy trì cấu trúc xương, tăng khả năng đàn hồi và sức mạnh của xương và ngăn chặn loãng xương.

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên bổ sung từ 1000 đến 12000 mg canxi mỗi ngày, tùy thuộc vào từng giai đoạn. Do đó, bà bầu có thể dùng thêm viên uống bổ sung canxi ngoài chế độ ăn uống của họ.

• • Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường trong thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ thường xảy ra ở hơn mười phần trăm phụ nữ mang thai. Bệnh này có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 sau khi sinh ở bà bầu và tăng nguy cơ mắc tiểu đường khi lớn lên của em bé. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm đường huyết và ngăn ngừa tăng huyết áp khi mang thai ở những bệnh nhân tiểu đường.

Do hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nước đậu đen rang giúp bà bầu ổn định đường huyết cực tốt trong giai đoạn mang thai.

• • Ngăn ngừa thiếu máu bằng cách bổ sung sắt

Phụ nữ mang thai có thể tích máu cao hơn 50% so với người bình thường. Điều này giúp bà bầu cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi đang phát triển. Do đó, bà bầu sẽ bị thiếu máu do thiếu sắt, điều này có hại cho cả mẹ và thai nhi nếu không bổ sung đủ sắt. Nước đậu đen là một loại nước uống được thiết kế để cung cấp cho cơ thể người mẹ lượng sắt tự nhiên.

• • Có lợi cho sự hình thành ống thần kinh ở thai nhi

“Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không?” Đúng vậy, nước này rất tốt cho cả mẹ và thai nhi. . Nước đậu đen rang chứa ba thành phần quan trọng: omega-3, vitamin nhóm B và acid folic. Nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi tăng lên do thiếu ba chất này.

Do đó, việc uống nước đậu đen giúp giảm khả năng mắc bệnh dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, nước đậu đen chứa vitamin A giúp phát triển thị lực của thai nhi.

• • Tăng sự phát triển hệ xương răng của thai nhi

Thành phần như canxi và phốt pho hỗ trợ phát triển xương và răng của thai nhi đồng thời giúp mẹ tránh loãng xương. Canxi được cơ thể mẹ bầu cung cấp cho thai nhi trong quá trình phát triển. Khi cơ thể bà bầu thiếu canxi, thai nhi cũng không nhận được đủ canxi để phát triển hệ xương răng một cách tốt nhất.

• • Một phương pháp làm đẹp an toàn cho mẹ là nước đậu đen rang

Nước đậu đen rang tốt cho mẹ và bé. Làn da của người mẹ sẽ thay đổi khi nội tiết tố của cơ thể thay đổi. Tuy nhiên, bà bầu cần hạn chế sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da vào thời điểm này. Nước đậu đen có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trong suốt thai kỳ, chúng sẽ giúp bảo vệ làn da, giúp mẹ bầu có làn da khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Một số điều cần biết khi mẹ bầu uống nước đậu đen 

Một trong những loại đậu có lợi cho sức khỏe đó chính là đậu đen. Nhưng khi uống loại nước này, bà bầu nên chú ý đến một số điều sau:

– Đậu đen xanh lòng nên được chọn mua để nấu nước uống. Đậu xanh lòng và đậu trắng lòng đều có những thành phần dinh dưỡng tương tự. Tuy nhiên, đậu đen xanh lòng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên tốt hơn cho sức khỏe. Đậu đen xanh lòng có phần hạt dễ nhận biết bên trong màu xanh nhạt.

– Nên thêm đường vào nước đậu đen sẽ làm cho nó ngon hơn nhiều. Nhưng để giảm nguy cơ tăng cân quá nhiều hoặc tiểu đường thai kỳ, bà bầu không nên uống nước đậu đen nấu hoặc pha cùng đường quá nhiều. Bà bầu có thể thêm mật ong nếu muốn!

– Không nên cho bà bầu uống quá nhiều nước đậu đen. Không nên uống nhiều hơn 200 ml đến 250 ml một ngày và tuyệt đối không nên thay thế bằng nước lọc. Đầy bụng, khó tiêu, no lâu và giảm hấp thu thực phẩm có thể xảy ra khi uống quá nhiều nước đậu đen.

– Bà bầu không nên uống nước đậu đen cùng với các thực phẩm như rau bina, sữa, dầu thầu dầu,…

– Phytate trong đậu đen có thể làm giảm hấp thụ kẽm, canxi và sắt, vì vậy bà bầu không nên uống nước đậu đen trong vòng bốn tiếng trước khi ăn những thực phẩm có chứa chất này.

– Đậu đen nên được rang chín trước khi nấu. Đây là một phương pháp để giảm tính hàn của đậu đen và giúp giảm lạnh bụng khi uống.

– Để tránh rối loạn tiêu hóa, bà bầu chỉ nên nấu nước đậu đen một lần trong ngày.

– Bà bầu bị huyết áp thấp không nên uống nước đậu đen vì nó có khả năng làm hạ huyết áp.

– Mặc dù không bị táo bón, nhưng nhiều phụ nữ mang thai gặp vấn đề về tiêu hóa và đi ngoài nhiều lần trong những tháng đầu thai kỳ. Họ không nên uống nước đậu đen vào thời điểm này vì sẽ khiến bệnh trở nên nặng hơn.

Khi nào bà bầu nên tránh uống nước đậu đen 

Ngoài việc tìm hiểu thông tin bà bầu có thể uống nước đậu đen hay không, các bà bầu cũng nên tìm hiểu xem loại nước này có phù hợp với họ hay không.Theo đó, các bác sĩ khuyên bà bầu không nên uống nước đậu đen trong những trường hợp sau:

• • Ngoài táo bón, bà bầu cũng bị tiêu chảy trong ba tháng đầu thai kỳ. Sự thay đổi nồng độ hormone của người bà bầu gây ra tình trạng này. Vì nước đậu đen có tác dụng nhuận tràng nên uống nó trong giai đoạn này có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng hơn.
  • Bà bầu không nên uống nước đậu đen khi bị cảm lạnh hoặc có cơ địa hàn lạnh. Lý do là tính hàn của nước đậu đen, có thể làm cho cơ thể lạnh hơn nữa, khiến chân tay mệt mỏi và toàn bộ thân lạnh.
  • Bà bầu không nên uống nước đậu đen khi đang uống thuốc. Nước đậu đen có thể làm giảm tác dụng của thuốc.

Kết luận

Chắc hẳn tới đây các bà bầu đã tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi “Bà Bầu Uống Nước Đậu Đen Được Không?“. Thế nên các bà bầu không cần kiêng nước đậu đen, hãy uống đủ lượng và đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi! Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.