Maaari bang Kumain ng Mushroom ang mga Buntis? 6 Tagubilin

Maaari bang Kumain ng Mushroom ang mga Buntis? 6 Tagubilin, Mga Benepisyo sa Nutrisyon, at Mga Panganib sa Pagkonsumo ng Mga Mushroom Habang Nagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isang panahon kung kailan ang pagbibigay pansin sa diyeta ng ina ay nagiging lalong mahalaga, dahil ang nutrisyon ng ina ay direktang nakakaapekto sa kalusugan at pag-unlad ng sanggol. Sa mga pagkain, ang mga mushroom ay kadalasang naglalabas ng maraming katanungan, hindi lamang tungkol sa kanilang mga benepisyo sa nutrisyon kundi pati na rin sa kanilang mga potensyal na panganib.

Masusing susuriin ng artikulong ito ang kaligtasan, mga benepisyo, at mga salik na dapat isaalang-alang kapag kumakain ng mga mushroom sa panahon ng pagbubuntis, na tinitiyak na mayroon kang sapat na impormasyon upang makagawa ng mga makatwirang pagpipilian sa nutrisyon.

Pag-unawa sa Mushroom: Isang Pananaw

Ang fungi ay mga organismo na kabilang sa fungal kingdom (Fungi), na naiiba sa mga halaman, hayop at bakterya. Hindi tulad ng mga halaman, ang fungi ay hindi nagsasagawa ng photosynthesis ngunit nakakakuha ng mga sustansya sa pamamagitan ng nabubulok na organikong bagay. Dahil sa kakaibang katangiang ito, ang mga mushroom ay hindi lamang mahalaga sa ecosystem kundi pati na rin isang maraming nalalaman na mapagkukunan ng pagkain.

Sa higit sa 10,000 kilalang species ng mushroom, ang mga mushroom ay magkakaiba sa hugis, lasa at nutritional value. Gayunpaman, isang maliit na bahagi lamang nito ang nakakain at ligtas para sa mga tao. Ang mga nakakain na mushroom ay sikat sa maraming lutuin para sa kanilang lasa, pagkakayari at nutritional value. Ang ilang mga sikat na nakakain na mushroom ay kinabibilangan ng:

White Mushroom (Agaricus bisporus): Ang pinakakaraniwang ginagamit na kabute sa buong mundo, na kilala sa banayad nitong lasa at kakayahang magamit sa pagluluto.
Cremini Mushrooms: Mas mature na bersyon ng white mushroom, na may mas masarap na lasa at mas matibay na texture.
Portobello Mushrooms: Kumpletong bersyon ng cremini mushroom, na may makapal na texture na ginagawang isang popular na alternatibo sa karne sa mga vegetarian diet.
Shiitake Mushrooms (Lentinula edodes): Sikat sa mausok, makalupang lasa at nakapagpapagaling na mga katangian, ang shiitake mushroom ay isang staple sa Asian cuisine.
Mga Oyster Mushroom (Pleurotus ostreatus): Kilala sa kanilang pinong texture at bahagyang matamis na lasa, ang mga oyster mushroom ay kadalasang ginagamit sa mga stir-fries at sopas.
Maitake mushroom (Grifola frondosa): Kilala rin bilang “chicken of the woods,” ang mushroom na ito ay pinahahalagahan para sa mayaman, makalupang lasa nito at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Morchella spp.: Ang mga morel mushroom ay sikat para sa kanilang natatanging honeycomb structure at nutty flavor, at kadalasang itinuturing na delicacy sa maraming lutuin.

Nutritional Value ng Mushrooms

Ang mga mushroom ay madalas na pinupuri para sa kanilang nutritional content, na nagbibigay ng maraming mahahalagang nutrients na lalong kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Tuklasin natin ang mga pangunahing sustansya na matatagpuan sa mga mushroom at kung paano nila sinusuportahan ang kalusugan ng ina at sanggol:

1. Bitamina B: Enerhiya at Cell Health

Ang mga mushroom ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B, kabilang ang riboflavin (B2), niacin (B3), at pantothenic acid (B5). Ang mga bitamina na ito ay may mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya, pag-convert ng carbohydrates sa enerhiya, at pagsuporta sa mga function ng cellular. Mahalaga rin ang mga ito para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na mahalaga para sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga bitamina B ay lalong mahalaga dahil sinusuportahan nila ang pag-unlad ng nervous system ng iyong sanggol at nakakatulong na maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan.

2. Bitamina D: Bone Health at Immune Function

Ang mga kabute ay isa sa ilang pinagmumulan ng bitamina D ng halaman, lalo na kapag nakalantad sa sikat ng araw habang lumalaki. Ang bitamina D ay mahalaga para sa pagsipsip ng calcium, kalusugan ng buto at immune function. Ang sapat na bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong na matiyak ang tamang pag-unlad ng mga buto at ngipin ng sanggol, binabawasan ang panganib ng mga deformidad ng buto, at sinusuportahan ang immune health ng ina. Ang kakulangan sa bitamina D sa panahon ng pagbubuntis ay naiugnay sa mga komplikasyon tulad ng preeclampsia at mababang timbang ng panganganak.

3. Antioxidants: Protektahan Laban sa Oxidative Stress

Ang mga mushroom ay mayaman sa mga antioxidant tulad ng selenium at ergothioneine, na tumutulong na protektahan ang mga cell mula sa oxidative stress at pamamaga. Ang oxidative stress ay maaaring humantong sa pagkasira ng cell, na lalong nakakabahala sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong makaapekto sa ina at sa pagbuo ng sanggol. Ang mga antioxidant sa mushroom ay sumusuporta sa immune system, binabawasan ang panganib ng mga malalang sakit, at nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis.

4. Fiber: Sinusuportahan ang Digestive Health

Ang hibla sa mga kabute ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na panunaw, at ang mga kabute ay isang magandang mapagkukunan ng hibla. Ang hibla ay nakakatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi, isang karaniwang problema sa panahon ng pagbubuntis, sa pamamagitan ng pagtataguyod ng regular na pagdumi. Bukod pa rito, sinusuportahan ng fiber ang malusog na flora ng bituka, na gumaganap ng mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan, kabilang ang immune function at pamamahala ng timbang.

5. Protein: Mahalaga para sa Paglago at Pag-aayos

Bagama’t ang mga mushroom ay hindi kasing mayaman sa protina gaya ng karne o munggo, nagbibigay pa rin sila ng maliit na halaga ng protina ng halaman. Ang protina ay mahalaga para sa paglaki at pagkumpuni ng tissue, na ginagawa itong isang mahalagang sustansya sa panahon ng pagbubuntis dahil sinusuportahan nito ang pag-unlad ng mga organo at kalamnan ng iyong sanggol, at tumutulong na mapanatili ang masa ng kalamnan at pangkalahatang kalusugan ng ina.

6. Mahahalagang Mineral: Suportahan ang Mga Mahahalagang Pag-andar

Ang mga mushroom ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming mahahalagang mineral, kabilang ang potasa, tanso, at bakal:

Ang potasa ay tumutulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga antas ng sodium sa katawan. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng preeclampsia.
Ang tanso ay gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at pagpapanatili ng malusog na mga selula ng nerbiyos at ang immune system. Kasangkot din ito sa paggawa ng collagen, na sumusuporta sa kalusugan ng balat, buto at kasukasuan.
Ang bakal ay mahalaga para sa paggawa ng hemoglobin, ang protina sa mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga tisyu sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng katawan para sa bakal ay tumataas nang malaki upang suportahan ang pag-unlad ng sanggol at pagtaas ng dami ng dugo. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa iron tulad ng mushroom ay nakakatulong na maiwasan ang anemia, na maaaring humantong sa pagkapagod at iba pang komplikasyon.

7. Mababa sa Calories at Fat: Sinusuportahan ang Healthy Weight Management

Ang mga mushroom ay natural na mababa sa calories at taba, na ginagawa itong isang mahusay na karagdagan sa diyeta sa pagbubuntis. Nagbibigay sila ng mahahalagang sustansya nang hindi nag-aambag sa labis na paggamit ng calorie, na tumutulong na pamahalaan ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay mahalaga upang mabawasan ang iyong panganib ng gestational diabetes, hypertension, at iba pang komplikasyon na nauugnay sa pagbubuntis.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Mushroom sa Pagbubuntis

Ang pagsasama ng mga kabute sa iyong diyeta sa pagbubuntis ay maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan, salamat sa kanilang masaganang nutritional content. Tuklasin natin ang mga benepisyong ito nang detalyado:

1. Sinusuportahan ang Pag-unlad ng Pangsanggol

Ang mga bitamina B sa mushroom, lalo na ang folate (isang anyo ng bitamina B9), ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng pangsanggol. Ang folate ay mahalaga para sa pagbuo ng neural tube, na sa kalaunan ay nagiging utak at spinal cord ng iyong sanggol. Ang pagkonsumo ng sapat na folate sa panahon ng pagbubuntis ay kilala upang mabawasan ang panganib ng mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida.

2. Palakasin ang Immune System

Ang mga mushroom, lalo na ang mga varieties tulad ng shiitake at maitake, ay kilala sa kanilang kakayahang palakasin ang immune system. Naglalaman ang mga ito ng mga compound tulad ng beta-glucans, na nagpapasigla sa immune system at nagpapahusay sa kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksiyon. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis kapag ang immune system ng ina ay natural na pinigilan upang maiwasan ang pagtanggi ng katawan sa fetus.

3. Nagtataguyod ng Kalusugan ng Buto

Ang bitamina D sa mushroom ay mahalaga para sa pagsipsip ng calcium at kalusugan ng buto. Sa panahon ng pagbubuntis, mabilis na umuunlad ang skeletal system ng fetus, at kailangan ng sapat na bitamina D upang matiyak ang malakas na buto at maayos na mga ngipin. Bilang karagdagan, sinusuportahan din ng bitamina D ang kalusugan ng buto ng ina, na binabawasan ang panganib ng osteoporosis mamaya sa buhay.

4. Pamamahala ng Presyon ng Dugo

Ang potasa sa mga mushroom ay nakakatulong sa pag-regulate ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pag-counteract sa mga epekto ng sodium. Ang mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng preeclampsia, na mapanganib para sa parehong ina at sanggol. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa potassium tulad ng mushroom sa diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na mga antas ng presyon ng dugo.

5. Iwasan ang Constipation

Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang problema sa panahon ng pagbubuntis, kadalasang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal at ang presyon ng matris sa mga bituka. Ang hibla sa mga mushroom ay nakakatulong na itaguyod ang regular na pagdumi at maiwasan ang paninigas ng dumi. Sinusuportahan din ng hibla ang malusog na flora ng bituka, na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng digestive.

6. Sinusuportahan ang Healthy Weight Gain Management

Ang mga mushroom ay mababa sa calories at taba, na ginagawa itong isang masustansyang karagdagan sa isang balanseng diyeta. Nagbibigay sila ng mahahalagang sustansya nang hindi nag-aambag sa labis na paggamit ng calorie, na tumutulong na pamahalaan ang pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga upang mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon tulad ng gestational diabetes at hypertension.

7. Binabawasan ang Panganib ng Anemia

Ang iron deficiency anemia ay isang karaniwang alalahanin sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang pangangailangan ng katawan para sa iron ay tumataas upang suportahan ang paglaki ng sanggol at ang pagtaas ng dami ng dugo. Bagama’t ang mga mushroom ay hindi kasing-yaman sa iron gaya ng karne, nag-aambag pa rin sila sa pang-araw-araw na paggamit ng bakal. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay nakakatulong na maiwasan ang anemia, na maaaring humantong sa pagkapagod, panghihina at iba pang mga problema sa kalusugan.

Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan Kapag Kumakain ng Mushroom sa Pagbubuntis

Bagama’t nag-aalok ang mga mushroom ng maraming benepisyong pangkalusugan, mahalagang magsagawa ng ilang pag-iingat kapag kumonsumo sa mga ito sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang kaligtasan. Narito ang ilang mahahalagang pagsasaalang-alang:

1. Iwasan ang Pagkain ng Raw Mushrooms

Ang mga hilaw na kabute ay dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng mga nakakapinsalang bakterya tulad ng Listeria, Salmonella, at E. coli. Ang mga bacteria na ito ay maaaring magdulot ng mga sakit na dala ng pagkain, na maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga buntis na kababaihan at kanilang mga fetus. Listeria, sa partikular, ay maaaring humantong sa pagkalaglag, patay na panganganak, o malubhang sakit sa bagong panganak.

2. Iwasan ang Wild Mushrooms

Ang mga ligaw na kabute ay maaaring maging lubhang nakakalason, at mahirap makilala sa pagitan ng ligtas at nakakalason na mga kabute nang walang kaalaman sa eksperto. Ang pagkonsumo ng mga nakalalasong mushroom ay maaaring humantong sa matinding pagkalason, na maaaring magdulot ng panganib sa buhay. Pinakamainam na iwasan ang mga ligaw na kabute nang lubusan sa panahon ng pagbubuntis at gumamit lamang ng mga komersyal na kabute na kilala na ligtas.

3. Magluto ng Mushrooms ng Lubusan

Ang lubusang pagluluto ng mga kabute ay mahalaga upang patayin ang anumang nakakapinsalang bakterya at mabawasan ang panganib ng mga sakit na dala ng pagkain. Ang mga mushroom ay dapat na lutuin sa panloob na temperatura na hindi bababa sa 165°F (74°C). Kasama sa karaniwang paraan ng pagluluto ang pag-stir-frying, pag-ihaw, pag-ihaw at pagpapakulo. Ang pagluluto ng mga ito nang lubusan ay nagpapahusay din sa lasa at pagkakayari ng mga kabute.

4. Pumili ng Organic Mushrooms

Ang mga kabute, tulad ng iba pang mga gulay, ay maaaring maglaman ng residue ng pestisidyo na maaaring makapinsala sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pestisidyo ay naiugnay sa mga problema sa pag-unlad sa mga fetus. Upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga pestisidyo, pumili ng mga organikong mushroom hangga’t maaari. Ang mga organikong kabute ay lumago nang walang paggamit ng mga sintetikong pestisidyo at ito ay isang mas ligtas na pagpipilian sa panahon ng pagbubuntis.

5. Wastong Pag-iimbak at Paghawak

Upang matiyak ang kaligtasan ng mga kabute, mahalagang iimbak at hawakan ang mga ito nang maayos. Ang mga sariwang mushroom ay dapat na naka-imbak sa refrigerator sa isang paper bag o vented box upang maiwasan ang mga ito na maging mamantika. Iwasang mag-imbak ng mga kabute sa mga plastic bag, dahil maaari itong mahuli ang kahalumigmigan at humantong sa pagkasira. Ang mga mushroom ay dapat gamitin sa loob ng ilang araw ng pagbili upang matiyak ang pagiging bago.

6. Subaybayan ang mga Allergic Reaction

Bagama’t bihira ang mga allergy sa mushroom, maaari itong mangyari. Ang mga sintomas ng isang allergy sa mushroom ay maaaring kabilang ang pangangati, pantal, pamamaga ng labi o mukha, kahirapan sa paghinga, at maging ang anaphylaxis, isang mapanganib na kondisyon na nangangailangan ng agarang interbensyong medikal. Kung alam mong allergy ka sa mushroom o may kasaysayan ng allergy sa iba pang pagkain, pinakamahusay na iwasan ang pag-inom ng mushroom sa panahon ng pagbubuntis. Kung pagkatapos kumain ng mushroom ay nakakaranas ka ng anumang sintomas ng isang reaksiyong alerdyi, humingi kaagad ng tulong medikal.

Mga Ligtas na Mushroom na Isasama sa Iyong Diyeta sa Pagbubuntis

Bagama’t kailangan ang pag-iwas sa mga ligaw at hilaw na kabute, maraming magagamit na komersyal na kabute na maaaring ligtas na magamit sa diyeta sa pagbubuntis. Narito ang ilang karaniwang uri ng mushroom at kung paano ito magagamit:

1. White Mushroom

Ang mga puting mushroom ay ang pinakasikat at malawak na natupok na mga kabute. Ang mga ito ay may banayad na lasa at maaaring gamitin sa iba’t ibang pagkain tulad ng mga salad, sopas, at stir-fries. Ang mga puting mushroom ay pinagmumulan ng mga bitamina at mineral ng B tulad ng potasa at tanso.

2. Cremini mushroom

Ang mga cremini mushroom, na kilala rin bilang baby bella mushroom, ay may mas masarap na lasa kaysa sa puting mushroom. Kadalasang ginagamit ang mga ito sa masaganang pagkain tulad ng nilaga at kaserola. Ang mga cremini mushroom ay pinagmumulan ng niacin, na sumusuporta sa kalusugan ng digestive at paggawa ng enerhiya.

3. Portobello mushroom

Ang mga Portobello mushroom ay mga mature na bersyon ng cremini mushroom na may matabang texture. Madalas silang ginagamit bilang kapalit ng karne sa mga pagkaing vegetarian at vegan. Ang mga kabute ng Portobello ay mayaman sa mga bitamina B at maaaring inihaw, inihaw o palaman upang lumikha ng masarap at masustansyang pagkain.

4. Shiitake Mushroom

Ang mga kabute ng Shiitake ay kilala sa kanilang katangian na mausok na lasa at karaniwang ginagamit sa lutuing Asyano. Ang mga ito ay kredito din sa mga kakayahan sa pagpapalakas ng immune at pinagmumulan ng selenium, na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

5. Oyster Mushroom

Ang mga oyster mushroom ay may pinong texture at banayad, bahagyang matamis na lasa. Madalas itong ginagamit sa mga stir-fries, sopas, at iba pang Asian-inspired dish. Ang mga oyster mushroom ay isang magandang pinagmumulan ng protina at hibla, na ginagawa itong isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta sa pagbubuntis.

6. Maitake mushroom

Ang mga kabute ng Maitake, na kilala rin bilang “manok ng kakahuyan,” ay pinahahalagahan para sa kanilang mayaman, makalupang lasa at karaniwang ginagamit sa parehong lutuin at gamot. Kilala ang mga ito sa kanilang kakayahang suportahan ang immune system at isang magandang source ng antioxidants at B vitamins.

7. Morel mushroom

Ang mga morel mushroom ay sikat sa kanilang natatanging honeycomb structure at nutty flavor, at kadalasang itinuturing na delicacy sa maraming cuisine. Ang mga morel mushroom ay dapat palaging lutuin nang lubusan upang maalis ang anumang potensyal na lason at matiyak ang kaligtasan sa panahon ng pagbubuntis.

Paano Isama ang Mga Mushroom sa Iyong Diyeta sa Pagbubuntis

Ang mga mushroom ay maraming nalalaman at maaaring isama sa maraming iba’t ibang mga pagkain upang mapahusay ang lasa at nutrisyon. Narito ang ilang mga ideya para sa pagsasama ng mga mushroom sa iyong diyeta sa pagbubuntis:

1. Pinirito na Mushroom

Ang paggisa ng mga mushroom na may bawang, sibuyas at herbs ay isang simple at masarap na paraan upang tamasahin ang kanilang lasa. Ang mga piniritong kabute ay maaaring kainin bilang isang side dish, idinagdag sa pasta, o gamitin bilang isang topping para sa mga inihaw na pagkain o gulay.

2. Mushroom Soup

Ang mushroom soup ay isang pampainit at masustansyang pagpipilian sa panahon ng pagbubuntis. Gumamit ng iba’t ibang mushroom tulad ng white mushroom, cremini mushroom, at shiitake mushroom para lumikha ng masarap na sopas. Magdagdag ng cream o gata ng niyog para sa isang creamy texture, o panatilihin itong plain na may malinaw na sabaw.

3. Pinalamanan na Mushrooms

Ang mga pinalamanan na mushroom ay isang masarap na pampagana o pangunahing ulam. Lagyan ng laman ang malalaking mushroom tulad ng portobellos na may pinaghalong keso, herbs at breadcrumb, o gumamit ng vegetarian o vegan filling na gawa sa mga butil at gulay.

4. Mushroom Risotto

Ang mushroom risotto ay isang makinis at kasiya-siyang creamy dish na maaaring gawin gamit ang iba’t ibang mushroom. Ang masaganang lasa ng mushroom ay mahusay na pares sa makinis, creamy texture ng risotto, na ginagawa itong isang nakakaaliw at masustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntis.

5. Inihaw na Kabute

Ang mga inihaw na mushroom ay isang masarap at malusog na pagpipilian para sa mga panlabas na barbecue. I-marinate ang portobello mushroom na may olive oil, bawang, at herbs, pagkatapos ay i-ihaw hanggang malambot. Ang mga inihaw na mushroom ay maaaring gamitin bilang isang pangunahing ulam o bilang isang pang-ibabaw para sa mga sandwich at wrap.

6. Stir-Fried Mushrooms Asian Style

Ang Asian stir-fried mushroom ay isang mabilis at madaling pagkain na maaaring gawin mula sa iba’t ibang gulay at pinagmumulan ng protina. Gumamit ng oyster o shiitake mushroom para sa Asian-inspired stir-fry, at magdagdag ng tofu, manok o baka para sa karagdagang protina.

7. Mushroom Pizza

Magdagdag ng mga hiniwang mushroom sa iyong paboritong pizza para sa karagdagang lasa at nutrisyon. Ang mga mushroom ay mahusay na ipinares sa iba’t ibang mga topping, kabilang ang keso, spinach, kamatis, at sibuyas. Gumamit ng whole grain bread para magdagdag ng fiber at nutrients.

Magtapos

Ang mga mushroom ay maaaring maging masustansya at masarap na karagdagan sa diyeta sa pagbubuntis kung ligtas at katamtaman ang pagkonsumo. Nagbibigay ang mga ito ng hanay ng mahahalagang sustansya, kabilang ang mga bitamina B, bitamina D, antioxidant, at mineral, na sumusuporta sa kalusugan ng ina at sanggol. Sa pamamagitan ng pagsunod sa pinakamahuhusay na kagawian kapag pumipili, naghahanda, at kumakain ng mga kabute, masisiyahan ang mga buntis na kababaihan sa mga benepisyo ng mga kabute habang pinapaliit ang mga potensyal na panganib.

Tulad ng anumang pagkain sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin o tanong tungkol sa pagsasama ng mga mushroom sa iyong diyeta. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng indibidwal na patnubay upang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay makakatanggap ng pinakamahusay na nutrisyon na posible sa buong pagbubuntis mo.

Website: https://wiliph.com

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com