Maaari bang Kumain ng Perch ang mga Buntis na Babae? 9 Benepisyo

Maaari bang Kumain ng Perch Buntis na Babae? 9 Benepisyo

Ang pagbubuntis ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga sa nutrisyon, at maraming tanong tungkol sa ligtas at malusog na pagkain. “Maaari bang kumain ng tilapia ang mga buntis?” ay isa sa mga karaniwang tanong. Tingnan ang artikulo sa ibaba upang malaman ang tungkol sa nutritional composition ng tilapia, ang mga benepisyo at panganib ng pagkain ng isda na ito sa panahon ng pagbubuntis kung hindi alam ng mga buntis ang sagot sa tanong na ito!

Mga Benepisyo sa Nutrisyon ng Tilapia:

Ang tilapia ay isang sikat na freshwater fish na madalas na matatagpuan sa mga ilog, pond, kanal, kanal o field hole. Ang tilapia ay kadalasang inihahanda sa maraming iba’t ibang masasarap na pagkain, tulad ng inihaw na tilapia, pritong tilapia o tilapia sa sarsa ng kamatis. Ang lahat ng ito ay masarap at kaakit-akit na mga pagkaing pampamilya. Ang matamis, mabango at malambot na lasa ng tilapia fish ay talagang kaakit-akit sa mga kumakain.

Ang tilapia ay naglalaman ng maraming iba’t ibang sustansya, bitamina at mineral. Ito ay mataas sa fatty acids, protein, potassium, phosphorus, selenium, vitamin B12, niacin, vitamin B6 at pantothenic acid. Ang mga sangkap na ito ay sumusuporta sa pag-unlad at paglaki ng katawan.

Bilang karagdagan, ang protina sa tilapia ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paghubog ng katawan, na tumutulong sa paglikha ng mga lamad ng cell, kalamnan at iba pang mga organo.

Mga Benepisyo sa Kalusugan Mula sa Tilapia:

Kung nag-aalala ang mga buntis kung mabuti bang kumain ng tilapia ang mga bata o kung kumain sila ng sobra, tingnan ang ilan sa mga benepisyo ng tilapia para sa kalusugan ng tao sa ibaba.

Mabuti para sa utak:
Pagandahin ang paggana ng utak sa pamamagitan ng pagkain ng tilapia dahil ang isda na ito ay naglalaman ng maraming Omega-3 na nagpapataas ng function ng nerve at nagpoprotekta sa mga nerbiyos. Bukod pa rito, ang tilapia na mayaman sa selenium ay ipinakita na nagpoprotekta sa utak mula sa mga sakit tulad ng epilepsy, Alzheimer’s at Parkinson’s. Kasabay nito, pinapataas nito ang daloy ng oxygen sa utak, na tumutulong sa katawan na balansehin ang mga likido.

Mabuti para sa puso:
Ang isang benepisyo sa kalusugan ng tilapia ay ito ay mabuti para sa puso. Ang ganitong uri ng isda ay naglalaman ng maraming omega 3 fatty acids, na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Ayon sa ilang pag-aaral, ang omega 3 ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at maiwasan ang atherosclerosis, sakit sa puso at stroke. Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng iyong puso, kumain ng tilapia.

Pag-iwas sa kanser:
Ang tilapia ay naglalaman ng maraming selenium at antioxidants na tumutulong sa pag-iwas sa kanser. Ayon sa maraming pag-aaral, binabawasan ng selenium ang mga nakakapinsalang aktibidad ng katawan at nilalabanan ang oksihenasyon. Bukod pa rito, pinipigilan nito ang mga malulusog na selula na mabago ng kanser.

Mabuti para sa buto:
Ang tilapia ay naglalaman ng mga mineral tulad ng phosphorus at calcium na kinakailangan para sa pagbuo ng buto. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang nagpapalakas ng mga buto ngunit nagpapataas din ng paglaki ng katawan.

Ang posporus ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng mga buto at mga kuko dahil nakakatulong ito na maiwasan ang mga sakit tulad ng osteoporosis, na nangyayari kapag ang density ng mineral ng buto ay nabawasan. Dagdag pa rito, napatunayan ng mga pag-aaral na ang tilapia ay nakakatulong sa pagbabagong-buhay ng mga bone cells, kaya napakabuti nito para sa mga buto ng mga buntis.

Anti-aging:
Ang mga antioxidant sa tilapia kasama ang mga bitamina C at E ay nakakatulong na mapabuti ang balat, na ginagawa itong mas maliwanag at maganda. Bukod pa rito, mayroon itong selenium, na nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng mga libreng radical. Samakatuwid, ang tilapia ay isang mahusay na pagpipilian para sa pag-aalis ng mga palatandaan ng pagtanda tulad ng mga wrinkles, age spots, at sagging na balat.

Suporta sa pagbaba ng timbang:
Dahil ang tilapia ay mababa sa calories at mataas sa protina, makakatulong din ito sa iyo na magbawas ng timbang. Samakatuwid, ito ay isang mahusay na pagkain upang magbigay ng sustansya sa katawan habang binabawasan ang mga calorie.

Paggamot sa thyroid disease:
Ang tilapia ay naglalaman ng selenium na tumutulong sa pag-regulate ng thyroid gland at pagbutihin ang function ng hormone. Ang thyroid gland ay tumutulong sa katawan na mag-metabolize ng mas mahusay at maiwasan ang pagtaas ng timbang o pagbaba ng timbang.

Mabuti para sa katalusan:
Ang tilapia ay mataas sa bitamina B12, isang mahalagang bitamina na kailangan para sa mahusay na pag-andar ng pag-iisip at tumutulong sa mga pulang selula ng dugo na bumuo ng maayos. Naglalaman ito ng 2.4 gramo ng bitamina B12, na tumutulong sa katawan na gumana nang maayos at normal.

Mabuti para sa mga kalamnan at selula:
Ang tilapia ay naglalaman ng maraming protina, na mahalaga para sa wastong paglaki at pag-unlad ng mga lamad, selula, organo at organo. Kailangan din ang protina para sa mahusay na metabolic function at “pag-aayos.”

Mabuti ba ang Tilapia para sa mga Buntis?

Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming sustansya tulad ng isda ay napakabuti para sa mga buntis. Gayunpaman, ang ilang mga uri ng isda ay naglalaman ng mga lason na maaaring makapinsala sa fetus, kaya dapat kang bigyan ng babala. Dapat bang kumain ng tilapia ang mga buntis?

Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ang tilapia ay naglalaman ng maraming natural na sustansya, bitamina at mineral na tumutulong sa pag-unlad at paglaki ng katawan. Samakatuwid, ang tilapia ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga buntis at nagpapasuso. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at omega-3 fatty acid, na parehong mahalaga para sa kalusugan ng ina at fetus. Ang ilang mga benepisyo ng tilapia para sa mga buntis ay kinabibilangan ng:

Para sa mga buntis na kababaihan:
Protina: Ang tilapia ay mayaman sa protina. Ang protina ay kailangan para lumaki ang katawan at suportahan ang pag-unlad ng pangsanggol. Ang ina at fetus ay tumatanggap ng enerhiya mula sa protina sa tilapia, bilang karagdagan sa pagsuporta sa pagbuo ng mga bagong selula.

Mga Mineral: Ang Tilapia ay nagbibigay ng iodine (iodine) at selenium (selenium), na parehong mahalaga para sa normal na pag-unlad ng fetus, lalo na ang thyroid system at mga proseso ng antioxidant.

Hibla at kolesterol: Ang tilapia ay naglalaman din ng hibla, na tumutulong na mapanatiling malusog ang digestive system. Ito ay mababa rin sa kolesterol, na ginagawang angkop para sa mga taong gustong mapanatili ang kalusugan ng puso.

Para sa fetus:
Itinataguyod ang pag-unlad ng utak at sistema ng nerbiyos ng fetus (hal., pinahuhusay ang katalinuhan at visual nerve ng sanggol).

Sinusuportahan ang pagbuo ng mga kasanayan sa motor at pag-uugali sa mga sanggol.

Ang mga fetus na binibigyan ng sapat na Omega-3 ay magkakaroon ng mas mataas na IQ, kakayahang mag-concentrate at paningin pagkatapos ng kapanganakan.

Pinapalakas ang immune system ng mga bata, pinipigilan ang mga impeksyon, mga sakit sa cardiovascular at mga sakit sa paghinga.

Omega-3 fatty acids: Ang tilapia ay naglalaman ng maraming omega-3 fatty acid, tulad ng eicosapentaenoic epa fatty acid at docosahexaenoic dha fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa fetus na bumuo ng utak at visual system. Bilang karagdagan, ang omega-3 ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng diabetes at cardiovascular disease sa mga buntis na kababaihan.

Bitamina D: Ang tilapia ay isang magandang pinagmumulan ng bitamina D, isang mahalagang bitamina na tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium at bumuo ng mga ngipin at buto para sa fetus. Tinutulungan din ng bitamina D ang immune system ng ina at fetus.

Mga Isyu Kapag Pumipili ng Ligtas na Tilapia:

Mercury at mabibigat na metal: ang ilang uri ng tilapia ay maaaring naglalaman ng maraming mercury, na maaaring mapanganib para sa fetus. Paano makahanap ng low-mercury tilapia.

Mga hindi malusog na taba: ang tilapia ay naglalaman din ng hindi malusog na taba. Ang proseso ng pagproseso ay binabawasan ang dami ng mga nakakapinsalang taba.

tapusin:

Tandaan na kung hindi ka makakabili ng ligaw na tilapia mula sa bukid, lumapit sa tindera ng isda at alamin ang kanilang pinagmulan at order nang maaga kung mayroong “tunay” na isda. With these shares, makakain kaya ng tilapia ang mga buntis? makakatulong sa lahat.

Website: https://wiliph.com

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com