Mga Prutas na Mabuti para sa mga Buntis Unang 3 Buwan

Mga Prutas na Mabuti para sa mga Buntis Unang 3 Buwan: Mga Bagay na Dapat Malaman ng mga Buntis na Ina Kapag Kumakain ng Mga Prutas.

Ang prutas ay isang kailangang-kailangan na sangkap sa pang-araw-araw na menu, lalo na para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Kaya aling mga prutas ang mabuti para sa mga buntis, lalo na sa unang 3 buwan ng pagbubuntis?

Alamin din natin ang higit pa tungkol sa Mga Prutas na Mabuti para sa mga Buntis na Ina sa Unang 3 Buwan sa Wilimedia!

Ang pagbubuntis ay isang sagrado ngunit mapaghamong paglalakbay, lalo na sa unang 3 buwan. Sa panahong ito, ang katawan ng buntis na ina ay dumaranas ng maraming pagbabago, madaling makaranas ng mga sintomas tulad ng morning sickness, paninigas ng dumi, at pagkapagod.

Sa panahong ito, ang mga ina ay dapat kumain ng 3 pangunahing pagkain sa isang araw, kasama ng 1-2 meryenda upang magbigay ng sapat na enerhiya para sa ina at sanggol.

Dapat bigyang-priyoridad ang pagpaparami ng mga masasarap na pagkain tulad ng walang taba na karne, itlog, kamote, berdeng gulay, atbp habang nililimitahan ang mamantika, maanghang na pagkain, atay ng hayop, atbp. Bukod dito, hindi dapat kalimutan ng mga ina ang Uminom ng sapat na tubig at lalo na ang pagdaragdag ng prutas.

Kaya anong mga prutas ang dapat kainin ng mga buntis sa unang 3 buwan ng pagbubuntis?

Narito ang mga mungkahi para sa mga Prutas na Mainam para sa mga Buntis na Ina sa Unang 3 Buwan:

Pamilya ng mga dalandan, tangerines, lemon

Ang mga dalandan, tangerines, lemon ay mainam din na prutas para sa mga buntis na ina sa unang 3 buwan na may mataas na nutritional content, nagbibigay ng nutrients tulad ng Vitamin C, folic acid… Nakakabawas ng sintomas ng morning sickness, nakakaiwas sa diabetes at nagpapalakas ng immune system para sa buntis mga ina.

Ang malamig, matamis at maasim na lasa ng prutas na ito ay nakakatulong upang matugunan ang maasim na pagnanasa ng mga buntis na kababaihan. Ang folic acid sa mga bunga ng sitrus ay nakakatulong din na maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa mga bata.

Ang mga saging ay nagdaragdag ng enerhiya

Ang saging ay isang tanyag na prutas na kilala sa kanilang kakayahang magbigay ng mabilis na enerhiya. Ang saging ay naglalaman ng maraming potassium – isang sustansya na tumutulong sa mga buntis na bawasan ang panganib ng edema at cramps sa mga unang yugto ng pagbubuntis

Kasabay nito, ang prutas na ito ay nagbibigay din ng mataas na antas ng potasa at bitamina B6, na tumutulong na mabawasan ang mga cramp, morning sickness, at suportahan ang pag-unlad ng fetal nervous at cardiovascular system.

Ang granada ay nagpapalakas sa cardiovascular system

Ang granada ay naglalaman ng maraming nutrients na mabuti para sa katawan. Ang nilalaman ng Vitamin A at E sa mga granada ay nakakatulong din sa mga buntis na ina na pagandahin ang kanilang balat, lumiwanag ang kanilang mga mata at mapabuti ang mga stretch mark. Ang granada ay naglalaman din ng mga mineral na mabuti para sa puso, pandagdag sa bakal at pinipigilan ang anemia sa panahon ng pagbubuntis.

Ang bitamina C, isang antioxidant, ay tumutulong na palakasin ang immune system, sinusuportahan ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol at binabawasan ang panganib ng napaaga na kapanganakan.

Pinapalakas ng mga mansanas ang immune system

Ang mga mansanas ay nagbibigay ng fiber, bitamina A, bitamina E at mga mineral na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga buntis na ina at fetus. Mayaman sa bitamina C, fiber, at pectin, nakakatulong itong palakasin ang immune system, suportahan ang panunaw, maiwasan ang constipation at kontrolin ang blood sugar level.

Gayunpaman, kailangan mong maghugas ng mabuti bago kumain dahil ang maruruming peras ay naglalaman ng maraming uri ng bacteria na hindi maganda sa katawan.

Ang pinya ay mayaman sa sustansya

Ang pinya ay isa ring Magandang Prutas para sa mga Buntis sa Unang 3 Buwan, na nagdadala ng maraming benepisyo sa mga buntis sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, nagbibigay ng sustansya, bitamina, mineral… Gayunpaman, ang pagkain ng maraming pinya ay nagdudulot ng Mainit sa katawan at mataas sa asukal kaya hindi ito maganda sa mga buntis na ina.

Samakatuwid, ang mga ina ay kailangang kumain ng maayos sa tamang dami at dapat kumain ng karne kaysa sa core. Dahil ang pineapple core ay naglalaman ng maraming Bromelain – isang enzyme na maaaring makapinsala sa mga protina sa katawan, na lubhang nakakaapekto sa kalusugan ng fetus.

Ang mga prutas sa unang 3 buwan ng pagbubuntis ay dapat na limitado

Bukod sa pagpili ng malusog na prutas, dapat ding maging maingat ang mga buntis na ina na limitahan ang ilang prutas kabilang ang:

– Longan: Ang pagkain ng maraming longan ay maaaring humantong sa init ng katawan at paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis. Samakatuwid, dapat limitahan ng mga ina ang pagkain ng marami sa mga prutas na ito sa panahon ng pagbubuntis.

– Green papaya: Ang green papaya ay naglalaman ng maraming enzymes at nana na nagpapataas ng rate ng miscarriage. Dapat iwasan ng mga ina ang pagkain ng berdeng papaya sa unang 3 buwan ng pagbubuntis.

– Peach: Ito ay isang mainit na prutas at maaaring magdulot ng allergy at pangangati. Samakatuwid, ang mga buntis na ina sa unang 3 buwan ay dapat na iwasan ang pagkain ng mga milokoton.

Ano ang dapat bigyang pansin ng mga buntis na ina kapag kumakain ng prutas?

Bilang karagdagan sa tanong kung anong prutas ang makakain sa unang 3 buwan ng pagbubuntis, kapag kumakain ng prutas sa panahon ng pagbubuntis, kailangang tandaan ng mga buntis na ina ang mga sumusunod upang matiyak ang kaligtasan ng kalusugan ng ina at fetus:

– Hugasan ang mga prutas bago kainin: Bago kumain, ang mga buntis na ina ay kailangang maghugas ng prutas ng malinis na tubig upang maalis ang dumi, bacteria, pestisidyo o pataba na maaaring nasa ibabaw ng prutas.

– Paano kumain: Kumain ng sariwa, buong prutas sa halip na juicing ito upang panatilihing buo ang mga sustansya.

– Pumili ng ganap na hinog na prutas: Dapat kang pumili ng ganap na hinog na prutas upang matiyak ang kalidad at nutritional na kaligtasan ng prutas.

– Iwasan ang mga prutas na nagdudulot ng allergy: Kumonsulta sa iyong doktor kung mayroon kang anumang mga katanungan o allergic sa anumang prutas. upang maiwasan ang mga posibleng reaksiyong alerdyi.

– Angkop na oras para kumain ng prutas: Dapat kang kumain ng prutas sa umaga bilang meryenda, bago mag-ehersisyo dahil ito ang mga oras na ang katawan ay malamang na ganap na sumisipsip ng mga sustansya sa prutas.

Magtapos

Pagdaragdag ng Mabubuting Prutas para sa mga Buntis na Ina sa Unang 3 Buwan Ang pagsasama ng isang makatwirang diyeta ay isang epektibong paraan upang magbigay ng mahahalagang sustansya para sa ina at sanggol, na nag-aambag sa isang malusog at maayos na pagbubuntis.

Tandaan na pagsamahin ito sa isang balanseng diyeta at malusog na pamumuhay para sa isang malusog at masayang pagbubuntis!

Website: https://wiliph.com

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com