{"id":7687,"date":"2024-12-24T08:34:25","date_gmt":"2024-12-24T01:34:25","guid":{"rendered":"https:\/\/wiliph.com\/?p=7687"},"modified":"2024-12-24T08:54:46","modified_gmt":"2024-12-24T01:54:46","slug":"maaari-bang-kumain-ng-mais-ang-mga-buntis-13-mga-epekto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wiliph.com\/maaari-bang-kumain-ng-mais-ang-mga-buntis-13-mga-epekto\/","title":{"rendered":"Maaari bang Kumain ng Mais ang mga Buntis? 13 Mga Epekto"},"content":{"rendered":"

Maaari bang Kumain ng Mais ang mga Buntis? 13 Mga Epekto<\/strong><\/h2>\n

Upang mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis, ang nutrisyon ay napakahalaga. Para sa kadahilanang ito, ang pagpili kung ano ang dapat at hindi dapat kainin sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga at mahirap. Ayon sa paniniwala ng mga tao, ang mais, na kilala rin bilang mais, ay isang pagkain na mayaman sa sustansya at kapaki-pakinabang para sa mga buntis. Kaya ba makakain ng mais ang mga buntis at ano ang mga dapat bigyang pansin?<\/p>\n

Upang mahanap ang sagot sa problemang ito, mangyaring tingnan ang mga sumusunod na pagbabahagi mula sa Wilimedia!<\/p>\n

Mga Nutritional Ingredient at Benepisyo ng Corn Flakes<\/strong><\/h2>\n

\"Maaari<\/p>\n

    \n
  • \n
      \n
    • 75.96 gramo ng Tubig<\/li>\n
    • 86 kcal Mga calorie<\/li>\n
    • 19.02 gramo ng almirol<\/li>\n
    • 3.22 gramo ng protina<\/li>\n
    • 2.7 gramo ng hibla<\/li>\n
    • 1.18 gramo ng taba<\/li>\n
    • 3.22 gramo ng Asukal<\/li>\n
    • 46 micrograms Bitamina B9<\/li>\n
    • 1.7 milligrams ng Vitamin B3<\/li>\n
    • 0.06 milligrams ng Vitamin B2<\/li>\n
    • 0.05 milligrams ng Vitamin B6<\/li>\n
    • 0.2 milligrams Vitaminnin B1<\/li>\n
    • 1IU Bitamina A<\/li>\n
    • 6.8 milligrams ng Vitamin C<\/li>\n
    • 0.07 milligrams ng Vitamin E<\/li>\n
    • 0.03 micrograms ng Vitamin K<\/li>\n
    • 2 milligrams ng Calcium<\/li>\n
    • 0.52 milligrams Iron<\/li>\n
    • 89 milligrams Posporus<\/li>\n
    • 37 milligrams Magnesium<\/li>\n
    • 0.45 milligrams ng Zinc<\/li>\n
    • 0.182 gramo ng saturated fat<\/li>\n
    • 0.347 gramo ng Monounsaturated na taba<\/li>\n
    • 0.559 gramo Polyunsaturated mataba acids<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      Ang mais ay isang napakasustansyang butil at may maraming malusog na sangkap. Ang mais ay naglalaman ng maraming nutritional ingredients tulad ng sumusunod:<\/p>\n

        \n
      • \n
          \n
        • Naglalaman ng maraming hibla:<\/strong> Ang mais ay maraming natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang hibla ay may mahalagang papel sa pagpapahusay ng pagdumi, pagpapabagal sa panunaw ng asukal at pagtulong na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
          \nMagbigay ng mga mineral at bitamina: Maraming bitamina at mineral ang matatagpuan sa mais, tulad ng phosphorus, magnesium, folic acid, bitamina B1 (thiamine) at bitamina<\/li>\n
        • B5 (pantothenic acid).<\/strong> Ang mga sangkap na ito ay sumusuporta sa buto, joint at nerve function, gumaganap ng mahalagang papel sa metabolismo ng enerhiya at nakikilahok sa maraming iba pang mahahalagang proseso ng biosynthetic sa katawan.<\/li>\n
        • Suporta sa antioxidant<\/strong>: Ang mga antioxidant tulad ng carotenoids at flavonoids ay matatagpuan sa mais. Ang mga sangkap na ito ay may kakayahang protektahan ang mga selula mula sa bakterya, na tumutulong upang maiwasan ang impeksiyon.<\/li>\n
        • Pagbibigay ng Protina<\/strong>: Ang mais ay naglalaman ng maraming protina na kailangan ng katawan upang lumikha, mapanatili at bumuo ng mga kalamnan, mag-synthesize ng mga enzyme at lumahok sa maraming iba pang mga biosynthetic na proseso sa katawan.<\/li>\n
        • Nagbibigay ng magagandang taba:<\/strong> Ang mais ay naglalaman ng ilang unsaturated fats at omega-6 fats. Ang taba na ito ay hindi lamang gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular at nervous system ngunit nagbibigay din ng enerhiya.<\/li>\n
        • Nagbibigay ng mga halaman<\/strong>: Ang mais ay isang magandang mapagkukunan ng mga pagkaing halaman para sa mga vegetarian at mga taong mas gusto ang mga diyeta na mababa ang protina.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Maaari bang Kumain ng Mais ang mga Buntis?<\/strong><\/h2>\n

          Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa pagkain ng mais, dahil ang mga buntis ay maaaring kumain ng mais nang normal. Bilang karagdagan, ang mais ay naglalaman ng maraming hibla, bitamina B1, B5 at C pati na rin ang folic acid, na tumutulong sa pagpapabuti ng panunaw at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo.<\/p>\n

          \"Maaari<\/p>\n

          Ang Malaking Benepisyo ng Pagkain ng Mais para sa mga Buntis na Babae<\/strong><\/h2>\n

          Nagbibigay ng maraming hibla upang limitahan ang tibi:<\/strong>
          \nAng mga buntis na kababaihan ay dapat magpanatili ng isang masustansyang diyeta sa panahon ng pagbubuntis, na naglalagay ng presyon sa sistema ng pagtunaw ng buntis. Ang fetus ay pipindutin sa digestive organs habang ito ay lumalaki, na nagiging sanhi ng proseso ng pagtunaw ng pagkain upang maging mas mabagal. Ang isa sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw at nagpapataas ng panganib ng paninigas ng dumi ay ang pagtaas ng dami ng progesterone kasama ang mga laging nakaupo na gawi ng mga buntis na kababaihan.<\/p>\n

          Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magkaroon ng diyeta na pupunan ng mais. Ang ganitong uri ng pagkain ay naglalaman ng hibla upang matulungan ang digestive system na gumana nang mas mahusay, suportahan ang paglaki ng mga bakterya na tumutulong sa malaking bituka na bumuo at maiwasan ang mga sakit sa bituka sa panahon ng pagbubuntis.<\/p>\n

          Pag-iwas sa gestational diabetes:<\/strong>
          \nAng hindi tamang pagkain at pahinga ang mga sanhi ng gestational diabetes. Ang sakit na ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga buntis na kababaihan at pag-unlad ng fetus kung hindi ginagamot nang maayos.<\/p>\n

          Mahusay na makontrol ng mga buntis ang kanilang asukal sa dugo dahil kung ang mga buntis ay kumakain ng mais at ilang iba pang mga pagkaing may mataas na hibla, ito ay magpapabagal sa proseso ng pagtunaw ng pagkain upang maging asukal. Nakakatulong ito na epektibong maiwasan ang panganib ng diabetes sa panahon ng pagbubuntis.<\/p>\n

          Nakakatulong ang mais na mabawasan ang mga depekto sa kapanganakan<\/strong>
          \nAng mais ay naglalaman ng maraming mahahalagang sustansya para sa kalusugan ng mga buntis. Lalo na nakakatulong ang folate component sa mais na mabawasan ang mga depekto sa pangsanggol at pagkakuha. Inirerekomenda din ng mga eksperto na magdagdag ng folate ang mga buntis na kababaihan sa pamamagitan ng pagkain o mga tabletas.<\/p>\n

          Pagandahin ang nutrient absorption para sa mga buntis na kababaihan<\/strong>
          \nAng hindi matutunaw na hibla sa mais ay sumusuporta sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa malaking bituka, sa gayon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw. Kapag ang digestive system ay gumagana nang maayos at palaging malusog, ang buntis at ang fetus ay mas mahusay na sumisipsip ng mga sustansya.<\/p>\n

          Supplement mineral at bitamina<\/strong>
          \nMaraming bitamina at mineral tulad ng phosphorus, magnesium, folic acid at bitamina B6 na ibinibigay ng mais ay kinakailangan para sa pagbuo ng pangsanggol. Ang mga sangkap na ito ay sumusuporta sa pag-unlad ng utak, buto, joints, nervous system at digestive system ng fetus.<\/p>\n

          Nagbibigay ng antioxidants para sa mga buntis<\/strong>
          \nAng mga antioxidant tulad ng carotenoids at flavonoids na matatagpuan sa mais ay may kakayahang protektahan ang mga selula mula sa pinsalang dulot ng oxidative stress. Mapoprotektahan nito ang kalusugan ng mga buntis na kababaihan at mga fetus.<\/p>\n

          Nagbibigay ng mas maraming enerhiya sa mga buntis na kababaihan<\/strong>
          \nAng mais ay may masaganang dami ng almirol, na nagbibigay ng enerhiya para sa parehong mga buntis na kababaihan at mga fetus sa panahon ng pag-unlad.<\/p>\n

          Limitahan ang panganib ng macular degeneration<\/strong>
          \nAng mais ay naglalaman ng ilang antioxidants, beta-carotene at folate na mabuti para sa mata at nakakatulong sa mga buntis at mga fetus sa hinaharap na maiwasan ang macular degeneration.<\/p>\n

          \"Maaari<\/p>\n

          Mabuti para sa kalusugan ng cardiovascular ng mga buntis na kababaihan<\/strong>
          \nAng pagtaas ng mga antas ng homocysteine \u200b\u200b\u200b\u200bay maaaring humantong sa stroke. Ang mais ay naglalaman ng maraming bitamina B, na tumutulong na mabawasan ang mga antas ng Homocysteine \u200b\u200b\u200b\u200bat mas mabisang protektahan ang puso. Bilang karagdagan, ang ilang mga compound sa mais ay pumipigil sa maraming uri ng mga sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng pagpigil sa mapaminsalang kolesterol.<\/p>\n

          Sinusuportahan ang kagandahan ng balat at pagpapaputi ng balat para sa mga buntis na kababaihan<\/strong>
          \nAng pagkaing ito ay mayaman sa bitamina. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring gumamit ng mais upang maiwasan ang acne, maitim na balat at postpartum melasma sa pamamagitan ng paggawa ng maskara, pagluluto ng lugaw o pag-juice dito.<\/p>\n

          Sinusuportahan ang postpartum na pagbaba ng timbang para sa mga buntis na kababaihan<\/strong>
          \nAng mais ay hindi lamang mataas sa fiber ngunit mayroon ding magnesium at bitamina E. Ang bitamina E na matatagpuan sa mais ay nakakatulong na maiwasan ang pag-iipon ng taba Higit pa rito, dahil ang mais ay sodium-free at naglalaman ng polyunsaturated at unsaturated fats Kaya ang pagkain na ito ay napakabuti para sa mga buntis pagkatapos magbigay. kapanganakan.<\/p>\n

          Nakakatulong ang mais na maiwasan ang mga depekto sa panganganak<\/strong>
          \nAng folate ay isa sa pinakamahalagang sustansya na nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagkakuha at malformations ng fetus. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng folate. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring ganap na idagdag ang pagkaing mayaman sa sustansya sa kanilang pang-araw-araw na diyeta.<\/p>\n

          Pinahuhusay ang pag-unlad ng utak ng pangsanggol<\/strong>
          \nAng Thiamine sa mais ay tumutulong sa mga selula ng utak ng fetus na umunlad nang mas mahusay, na nagpapataas ng kakayahan ng memorya ng bata sa hinaharap.<\/p>\n

          Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin ng mga Buntis Kapag Kumakain ng Mais<\/strong><\/h2>\n

          Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng mais nang maayos at sa katamtamang dami upang makamit ang mga benepisyo sa nutrisyon. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magbayad ng pansin sa mga sumusunod na isyu:<\/p>\n

          \u2013 Ang mga sakit sa immune system na sanhi ng sobrang pagkain ng mais ay hahantong sa pagtaas ng gluten content, na nakakaapekto sa bituka mucosa.<\/p>\n

          \u2013 Hindi balanseng nutrisyon: Ang mga buntis na kababaihan ay hindi makakatanggap ng sapat na nutrisyon kung kumain sila ng labis na mais. Samakatuwid, ang payo para sa lahat ng mga buntis na kababaihan ay upang madagdagan ang iba’t ibang mga pagkain.<\/p>\n

          \u2013 Tumaas na panganib ng gestational diabetes: Ang pagkain na ito ay mataas din sa carbs at fatty acids. Samakatuwid, ang sobrang pagkain ay maaaring tumaas ang mga antas ng asukal sa dugo ng mga buntis na kababaihan at mapataas ang panganib ng gestational diabetes.<\/p>\n

          \u2013 Pinaparamdam ng mga buntis na namamaga at hindi pagkatunaw ng pagkain kung sila ay kumakain ng labis na mais.<\/p>\n

          \u2013 Pumili ng mga kagalang-galang na tindahan upang bumili ng mais.<\/p>\n

          \u2013 Ilang maliliit na tip kapag pumipili ng mais: Ang mais ay dapat na may berdeng balat at hindi tuyo, malasutla at malambot na sutla, ang mga tangkay ay hindi dapat lanta o maitim. Ang mga butil ng mais ay dapat na makintab na dilaw, pantay at tuwid. Ang pagpili ng payat at katamtamang mahabang mais ay pinakamainam; Huwag pumili ng mais na masyadong malaki. Upang malaman kung bata pa ang mais, maaari mong idiin ang iyong kamay sa mais upang makita kung umaagos ang gatas o hindi.<\/p>\n

          \u2013 Upang matiyak na masarap at masustansya ang mais, dapat itong kainin kaagad ng mga buntis pagkatapos mabili. Ang pag-iimbak ay dapat gawin lamang ng ilang araw. Kung ang mga buntis ay hindi agad kumain nito, dapat nilang itago ang balat ng mais sa refrigerator.<\/p>\n

          \u2013 Pinakamainam na kumain ng sariwang mais, huwag gumamit ng de-latang mais<\/p>\n

          \u2013 Huwag kumain ng mais kung ang mga buntis ay nagkakaroon ng pananakit ng tiyan o pagtatae upang maiwasang lumala ang kondisyon.<\/p>\n

          \u2013 Huwag kumain ng mais na may asukal o gatas.<\/p>\n

          \u2013 Ang pinakuluang mais ay napakabuti para sa mga buntis. Narito kung paano pakuluan ang mais: Ilagay ang mais, kasama ang mga balat, sa kumukulong palayok pagkatapos hugasan; Magdagdag ng kaunting asin sa tubig na kumukulo. Pakuluan ng tatlo hanggang apat na minuto pagkatapos kumulo ang tubig. Para hindi matigas at mawala ang tamis ng mais, iwasang pakuluan ito ng masyadong mahaba.<\/p>\n

          Maaari bang kumain ng mais ang mga buntis na may diabetes?<\/strong><\/h2>\n

          Upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo, ang mga buntis na kababaihan na may diyabetis ay dapat magbayad ng pansin sa kanilang mga pagpipilian sa pagkain. Dapat isaalang-alang ng mga buntis na kababaihan ang kanilang katayuan sa kalusugan at sundin ang payo ng kanilang doktor kung makakain ba sila o hindi ng mais upang gamutin ang gestational diabetes.<\/p>\n

          Bagama’t ang mais ay isang pagkain na naglalaman ng maraming almirol ngunit may mas mababang glycemic index kaysa sa maraming iba pang mga pagkain, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng maraming mais nang hindi tumataas ang asukal sa dugo. Ang interaksyon sa pagitan ng katawan at kalamnan ng isang buntis na may diabetes ay pabagu-bago at depende sa maraming salik. Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na may gestational diabetes ay dapat limitahan ang pagkain ng mais.<\/p>\n

          \"Maaari<\/p>\n

          Ang pagpili ng buong mais sa halip na naprosesong mais na may idinagdag na asukal ay ang pinakamahusay na pagpipilian kung ang mga buntis na may diabetes ay kumakain ng mais sa panahon ng pagbubuntis. Upang mabawasan ang panganib ng biglaang pagtaas ng asukal sa dugo, pagsamahin ang mais sa iba pang pinagmumulan ng pagkain ng mabubuting taba, protina at hibla.<\/p>\n

          Ang pinakamahalagang bagay ay palaging suriin ang asukal sa dugo ng isang buntis pagkatapos kumain ng mais o anumang iba pang pagkain. Ang pagsubaybay na ito ay nagbibigay-daan sa mga buntis na babae na maunawaan kung anong mga pagkain ang reaksyon ng kanilang katawan at tinutulungan silang ayusin ang kanilang diyeta sa pinakaangkop na paraan.<\/p>\n

          Ano ang pinakamahusay na paraan para sa mga buntis na may diabetes na kumain ng mais?
          \nUpang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo at matiyak ang kalusugan ng parehong buntis at ang fetus, ang mga pasyente na may gestational diabetes ay kailangang sumunod sa isang maingat na diyeta. Ang mga sumusunod na prinsipyo ay dapat sundin kapag kumakain ng mais:<\/p>\n

          Kumain ng lutong mais:<\/strong> Upang mabawasan ang panganib ng hindi natutunaw na almirol, kumain ng ganap na lutong mais upang masulit ang nutritional value nito. Ang hinog na mais ay may kakayahang magtaas ng asukal sa dugo nang mas mababa kaysa sa hindi pa hinog na mais.
          \nKumain ng sapat:<\/strong> Ang mga pagkain ay dapat maglaman ng katamtamang dami ng mais. Upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain, dapat limitahan ng mga buntis na babae ang pagkain ng sobra.
          \nPagsamahin sa iba pang pagkain<\/strong>: Kapag kumakain ng mais, dapat itong kainin ng mga buntis kasama ng mga pagkaing may fiber, good fats at protina. Sa pamamagitan ng pagbagal sa panunaw at pagsipsip ng asukal, ang hibla ay nakakatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Ang mabubuting taba at protina ay nakakatulong din na kontrolin ang mga pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
          \nPumili ng paraan ng pagluluto:<\/strong> Pumili ng ligtas na paraan ng pagluluto tulad ng pag-steam, pag-ihaw, pagpapakulo o pag-stir-fry kung gustong maghanda ng mais ang mga buntis. Iwasan ang mga paraan ng pagluluto na gumagamit ng taba o asukal.
          \nSubaybayan ang asukal sa dugo:<\/strong> Pagkatapos kumain ng mais at iba pang pagkain, dapat suriin ng mga buntis na kababaihan ang kanilang asukal sa dugo. Nakakatulong ito sa mga buntis na babae na maunawaan kung paano tumutugon ang kanilang katawan sa pagkain at tinutulungan kang ayusin ang iyong diyeta nang naaayon.
          \nKumuha ng payo mula sa isang dietitian o doktor: Kumuha ng payo mula sa isang dietitian o doktor upang matukoy ang tamang diyeta para sa iyong gestational diabetes na kondisyon.<\/p>\n

          Magtapos<\/strong><\/h2>\n

          Samakatuwid, sa tanong na “Maaari bang kumain ng mais ang mga buntis?” Oo ang magiging sagot. Gayunpaman, gaano man kasarap ang anumang pagkain, hindi ka dapat kumain ng labis nito. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay dapat lamang kumain ng mais sa katamtamang halaga na angkop para sa kanilang katawan at dapat magdagdag ng iba pang mga pagkain upang makakuha ng sapat na nutrisyon na kailangan ng katawan ng isang buntis.<\/p>\n

          Dapat magpakulo ng mais ang mga buntis sa bahay sa halip na bilhin ito sa kalye. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magkaroon ng regular na pagsusuri at makipag-usap sa kanilang doktor upang malaman ang pinakamahusay na diyeta para sa kanilang sarili kung mayroon silang gestational diabetes.<\/p>\n

          Website:\u00a0https:\/\/wiliph.com<\/a><\/strong><\/p>\n

          Fanpage:\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/wilimedia.en<\/a><\/strong><\/p>\n

          Mail:\u00a0Admin@wilimedia.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Maaari bang Kumain ng Mais ang mga Buntis? 13 Mga Epekto Upang mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis, ang nutrisyon ay napakahalaga. Para sa kadahilanang ito, ang pagpili kung ano ang dapat at hindi dapat …<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"class_list":["post-7687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrisyon-para-sa-mga-buntis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7687"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7689,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7687\/revisions\/7689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wiliph.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}