{"id":7747,"date":"2024-12-25T15:32:20","date_gmt":"2024-12-25T08:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/wiliph.com\/?p=7747"},"modified":"2024-12-25T15:32:20","modified_gmt":"2024-12-25T08:32:20","slug":"folic-acid-para-sa-mga-buntis-na-babae-6-na-pagkain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wiliph.com\/folic-acid-para-sa-mga-buntis-na-babae-6-na-pagkain\/","title":{"rendered":"Folic Acid para sa mga Buntis na Babae: 6 na Pagkain"},"content":{"rendered":"

Folic Acid para sa mga Buntis na Babae: Mahalagang Nutrisyon para sa Malusog na Pagbubuntis<\/strong><\/h2>\n

Ang folic acid, isang uri ng bitamina B9, ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa pag-unlad ng nervous system ng fetus. Ito ay isang kailangang-kailangan na sustansya para sa mga buntis na kababaihan, na tumutulong upang maiwasan ang mga depekto sa panganganak at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan para sa parehong ina at anak.<\/p>\n

Sa artikulong ito, malalaman natin ang tungkol sa kahalagahan ng folic acid para sa mga buntis na kababaihan, ang inirerekomendang dosis, mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa folic acid, at kung paano gumamit ng mga suplemento mula sa Wilimedia upang Tiyaking ibigay ang kinakailangang halaga ng folic acid.<\/p>\n

\"Folic<\/p>\n

Ano ang Folic Acid?<\/strong><\/h2>\n

Ang folic acid ay isang sintetikong anyo ng folate, isang uri ng bitamina B9 na natural na matatagpuan sa maraming pagkain. Ang folate ay kinakailangan para sa pagbuo ng DNA at RNA, paghahati ng selula, at paggawa ng pulang selula ng dugo. Para sa mga buntis na kababaihan, ang pangangailangan para sa folic acid ay tumataas dahil ang fetus ay nangangailangan ng nutrient na ito upang bumuo ng maayos.<\/p>\n

Bakit mahalaga ang Folic Acid para sa mga Buntis?<\/strong><\/h2>\n

\"Folic<\/p>\n

Pinipigilan ang mga depekto sa neural tube:<\/strong> Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng folic acid ay ang pag-iwas sa mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida at anencephaly. Ang mga depektong ito ay maaaring mangyari kapag ang fetal neural tube ay hindi nabuo o hindi ganap na nagsasara sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ang sapat na suplementong folic acid bago ang pagbubuntis at sa unang 12 linggo ay maaaring mabawasan ang panganib na ito ng hanggang 70%.<\/p>\n

Sinusuportahan ang pagbuo ng inunan:<\/strong> Ang folic acid ay tumutulong sa pagbuo ng inunan, ang organ na responsable sa pagbibigay ng oxygen at nutrients sa fetus sa panahon ng pagbubuntis.<\/p>\n

Binabawasan ang panganib ng iba pang mga depekto sa kapanganakan:<\/strong> Bilang karagdagan sa mga depekto sa neural tube, nakakatulong din ang folic acid na bawasan ang panganib ng iba pang mga depekto sa kapanganakan tulad ng mga depekto sa puso, cleft palate, at cleft lip.<\/p>\n

Sinusuportahan ang pangkalahatang kalusugan ng ina:<\/strong> Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo sa katawan ng ina ay tumataas upang mapangalagaan ang fetus. Tumutulong ang folic acid sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na pumipigil sa anemia sa mga buntis na kababaihan.<\/p>\n

Inirerekomenda ang Dosis ng Folic Acid<\/strong><\/h2>\n

\"Folic<\/p>\n

Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon at medikal, ang mga buntis ay dapat magdagdag ng humigit-kumulang 400 hanggang 800 micrograms (mcg) ng folic acid araw-araw. Sa partikular, ang mga babaeng nagpaplanong magbuntis ay dapat magsimulang uminom ng mga pandagdag ng folic acid nang hindi bababa sa isang buwan bago ang paglilihi at panatilihin ang mga ito sa buong unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Para sa mga nasa mataas na panganib na magkaroon ng isang sanggol na may depekto sa neural tube, ang dosis ng folic acid ay maaaring tumaas ayon sa direksyon ng iyong doktor, hanggang sa 4,000 mcg bawat araw.<\/p>\n

Mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa Folic Acid<\/strong><\/p>\n

Ang folate ay matatagpuan sa maraming natural na pagkain, at ang pagsasama ng mga pagkaing ito sa pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong sa mga buntis na makakuha ng sapat na folic acid:<\/p>\n